backup/restore

Dopo l'aggiornamento all'ultima versione di macOS Ventura (13.7.6) ho avuto dei problemi con Firefox (141.0) non so quale possa essere stata la causa reale ma ho perso cronologia, segnalibri, password, ecc. Avendo un backup su disco esterno dei una versione precedente di Ventura ho trovato la cartella con i profili, ecc e ho fatto decine di tentatitivi seguendo indicazioni dal web e YouTube ma non ci sono riuscito. In qualsiasi caso quando riavvio Firefox mi crea una nuova cartella di profilo ma non trovo gli elementi che mi servono nel Browser, è tutto vuoto. Vorrei evitare di dover ripartire da zero. In che modo posso procedere. Grazie.